今天小編分享的親子經驗：不想產後腹直肌分離，孕期這 3 件事一定要做好，歡迎閱讀。
并非所有的寶媽都會出現產後腹直肌分離、腹部肌肉無力症狀，媽媽們可以通過以下方式進行預防。
孕期也要堅持運動
孕期建議堅持适度運動，增強腹壁及下肢肌肉力量。比如散步、做一些簡單的家務、适量進行戶外運動，對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内側等部位的皮膚彈性有很明顯的效果。
有條件的孕媽媽還可以堅持做孕婦操、孕婦瑜伽。經常做鍛煉，不僅有利于自然分娩，還對產後恢復非常有益。
孕期注意控制體重
在懷孕時體重會有所增長，孕媽媽需要适當控制體重。孕前、孕中，甚至孕後，飲食都需要均衡，不要吃太多高甜高熱量的食物，多吃一些魚、肉、豆、蛋奶。
不要過度進食，保證健康全面，營養均衡即可，避免巨大兒的發生。尤其要避免使用各種不科學的方法促排卵，以免造成多胎。
重視產後身體檢查
生完孩子後，建議做一個系統的檢查，排除盆底損傷，順產媽媽更需要注意。結合檢查報告和醫生建議，選擇合适的產後康復訓練。
本文專家
季吉
合作專家
山東第一醫科大學 第一附屬醫院 主任護師
肖明月
審核專家
北京和睦家康復醫院 康復科 主治醫師
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排版：月餅
題圖來源：站酷海洛
