今天小編分享的科學經驗：這個讓腦子變傻的事情，你可能每天都在幹！，歡迎閱讀。
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你好，這裡是科普中國。夏天的氣溫很高，連帶着出汗也比較多，身體的水分流失随之增加。要是沒有及時補充水分，人會越來越 " 幹巴 "，輕則頭痛、口渴，嚴重的話可能脫水，還會危及生命。但你知道缺水有可能讓人 " 變傻 " 嗎？
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咱們都知道啊，水是身體裡非常重要的組成成分，對于維持身體正常生理功能必不可少。要是日常喝水喝得少呢，會增加痛風、泌尿系統感染、腎結石、便秘、肥胖等疾病的風險。最新研究還發現啊，飲水不足會顯著增加認知障礙的風險。
最近，上海市第六人民醫院的研究團隊，就進行了一項關于中老年人飲料消費與認知障礙之間關系的研究。結果發現，喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都能降低認知障礙的風險。但要是每天喝水的量太少，就會增加認知障礙風險。
那每天到底喝多少水才算夠呢？根據《中國居民膳食指南（2022）》中的建議，成年男性每天至少要喝 1700 毫升水，成年女性每天要喝 1500 毫升水才夠。
而且啊，咱們喝水的時候最好别喝含糖飲料。有研究發現，含糖飲料喝得多，不但會增加脫發風險，還和更高的痴呆症風險有關系。
所以說，炎炎夏日，咱們一定要保證充足的飲水量。多選白開水、淡茶、牛奶、咖啡、花茶、綠豆湯這樣的健康飲品，同時也要少喝含糖飲料哦。
策劃制作
審核丨張娜 北京大學公共衛生學院 副研究員 博士生導師
責編丨嶽藝淞
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