今天小編分享的健康經驗：初秋時節避秋燥 謹慎貼膘護腸胃健康！，歡迎閱讀。
23 日是 24 節氣中的處暑。" 處（音楚）" 有 " 消止、隐退 " 之意，處暑指暑氣至此而逐漸消退。天高雲淡，涼風初起，北方開始感受到由夏轉秋的涼意。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝認為，處暑時節養生，需注意避秋燥、慎起居、調飲食。
" 秋季燥氣當令，容易犯‘燥病’，俗稱秋燥。" 李金輝建議，此時宜清淡飲食多喝水，以清淡甘潤養陰為主，多食新鮮水果蔬菜。此外，古諺稱 " 處暑天不暑，炎熱在中午 "，所以處暑時節，中午仍應注意避免高溫日曬，晚上及時蓋被，避免着涼。
起居方面，李金輝認為，大家晚上可提早入睡，并堅持午睡。" 老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率，而年輕人有充足的睡眠可以讓學習工作精力更充沛。"
" 天氣由熱轉涼，‘秋凍’正當時，添衣不宜過快過多，以自身感覺不過寒為宜，有意識地讓身體凍一凍，既能幫助收斂陽氣，又有利于提高抗寒能力。" 但是，李金輝提醒，秋季寒熱交替常很迅速，老年人要特别留意溫差變化，适當添衣防涼，避免肺炎、哮喘等呼吸道疾病發作。另外，居室白天多開窗，使空氣流動，以蕩滌室内溼濁之氣。
初秋處暑，天氣轉涼，食欲好轉，但謹慎貼秋膘，以免太多肉類高蛋白食品加重腸胃負擔，影響胃腸功能。李金輝指出，處暑之後，早晚溫差大，腸胃易受冷熱刺激，易痙攣，產胃酸多，抵抗力、适應性下降，易胃痛、反酸、腹脹、腹瀉、腹痛。如果感覺心氣浮躁或心火上浮，失眠、煩躁者可适當用酸味以幫助收斂浮火。例如，吃些山楂、醋等，以酸味收斂陽氣。不宜過早進行溫補，少吃羊肉、燒烤等溫熱之物，少吃韭菜、蔥、姜、蒜等辛辣的食物和調味品。
最後李金輝給大家介紹了幾個秋季養生保健小方法。
菊花百合大棗枸杞粥
菊花可疏散風熱，清肝明目，清熱解毒，對高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病有很好的調理作用；百合可養陰潤肺，清心安神，補肺陰清肺熱，止咳化痰；大棗可補中益氣，養血安神，養心補脾，保護胃氣；枸杞子可滋補肝腎，明目，益精血。秋季此四物熬粥，可滋補五髒，清熱潤燥，尤宜于心神不寧、脾胃不和、髒腑虛弱者。
百合蓮子湯
适量百合、蓮子、冰糖熬湯、熬粥。蓮子有益腎固精，補脾止瀉，止帶，養心安神的功效，尤宜于調和心肺脾腎，不膩不燥。
茯苓山藥粥
茯苓利水滲溼，健脾，寧心安神；山藥益氣養陰，補脾肺腎。秋季多燥，對于痰溼較重的人來說，是祛溼的好時候。脾虛溼盛者，可用茯苓、山藥等食材洗淨炖粥以健脾和胃燥溼，為秋季健脾祛溼的佳品。
