今天小編分享的健康經驗：雨水至！養生注意健脾祛溼、防風御寒，歡迎閱讀。
今年 2 月 18 日是雨水節氣，這是二十四節氣中第一個反映降水現象的節氣。中醫專家提醒，此時陽氣初升，溼氣漸重，天氣乍暖還寒，養生防病重在祛溼健脾、疏肝理氣、防風御寒。
" 中醫認為‘為陰邪，易困脾陽’。" 首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師朱慧婷介紹，雨水時節，溼邪與風邪交織，易誘發溼疹、荨麻疹、痤瘡等皮膚問題，需提前防範。日常起居上，人體應順應自然規律，早睡早起，但不可過早減衣，尤其需要護住頸背、腰腹及下肢，防止寒溼侵表和内生溼氣，同時室内保持通風，被褥勤曬，以祛溼防潮；飲食上，推薦茯苓山藥粥、玫瑰理氣茶等，可健脾化溼、疏肝理氣，要特别注意少吃甜食、油膩、生冷（如冰淇淋、生魚片、涼拌菜等）食物，以免助溼生痰，加重皮膚問題。
航空總醫院中醫科副主任醫師吳昕妍提醒，雨水時節，空氣溼度增加，溼邪具有黏滞、重濁的特性，容易困阻脾胃，抑制其正常的運化功能，導致慢性胃炎患者病情反復或加重。在中醫理論中，脾胃被視為 " 後天之本 "" 氣血生化之源 "，脾胃的健康直接關系到人體的氣血生成和營養輸送。因此，調養好脾胃，不僅能有效減輕慢性胃炎的不适症狀，為整個春季乃至全年的健康打下堅實基礎。具體來說，可适當食用具有健脾祛溼作用的食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆等。此外，可多吃新鮮的蔬菜，如春筍、菠菜、韭菜等，這些蔬菜富含維生素和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，增強脾胃功能，但要注意烹饪方式，盡量選擇清淡易消化的做法，如清炒、煮湯等，避免油炸、油煎，減少胃腸負擔。
