今天小編分享的健康經驗：為什麼朋友圈都在“艾灸”？，歡迎閱讀。
精神不振？氣血不足？内分泌紊亂？
人體陽氣不足引起的疾病多種多樣。《扁鵲心書》記載：人于無病時常灸，雖未得長生，亦可保百年餘壽矣。
那該如何調整呢？據《本草綱目》記載，艾葉性味苦辛，生溫，有通暢經絡、溫經止血、散寒止痛的作用。灸療時，将艾絨放在體表的穴位上點燃，借灸火的溫和熱力及藥物作用，可以加速血液循環、促進免疫系統功能、調和内分泌水平，幫助氣血充足、陰陽平衡，使人體健康。
天氣較熱時是進行艾灸的好時機。此時是一年中自然界陽氣最隆盛的階段，通過艾灸可借助自然之陽氣扶助人體之陽，加強抵御病邪的能力，提高機體免疫力，這其中以溫補肺、脾、腎的陽氣最為重要。
溫陽補腎
腎為先天之本，腎陽又稱 " 元陽 "，為一身陽氣之根本，是人一身的原動力，對五髒六腑乃至全身具有溫煦和調節的作用。
若腎陽不足，機體失于溫煦，會出現腰膝酸軟冷痛、畏寒肢冷、神疲乏力、小便清長、夜尿頻多，男性陽痿、遺精、早洩，女性宮寒不孕、白帶清稀量多等症狀。艾灸可起到溫補腎陽、益氣固本的作用。
可以選擇神阙或關元穴進行施灸。神阙穴位于肚臍中央，關元穴位于肚臍下三寸處。施灸的方式可以根據穴位的不同選擇不同的灸法，如神阙穴一般用隔鹽灸法，關元穴一般使用隔附子餅灸法。如果以上灸法不便于使用，還可以使用方便且安全的溫灸盒灸，每次艾灸約 30 分鍾。
溫補肺陽
中醫認為，肺主皮毛。皮毛是人體的外圍屏障，可阻擋外邪的入侵。《黃帝内經》認為 " 形寒寒飲則傷肺 "，到了夏天，人們離不開空調和電扇，寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，加之夏日貪涼飲冷，則易損傷肺陽，導致人體免疫力下降，易患感冒、呼吸道感染等疾病。艾灸能溫補肺陽，使人體肺陽充足，提高機體抵御外邪的能力，從而達到防治疾病、保健延年的目的。
可以選擇肺俞穴進行施灸。肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，後正中線旁開 1.5 寸。艾灸時間約 10~15 分鍾。
溫補脾陽
脾主運化，将飲食物轉化為精微物質并輸布全身，與胃共為後天之本、氣血生化之源。夏日酷暑難耐，人們喜歡喝冷飲、吃寒涼食物，這麼做易損傷脾陽。若脾陽不足，失于溫運，則陰寒内生，出現食少、腹脹、腹痛、大便稀溏、畏寒肢冷等症狀。艾灸可溫補脾陽，助力氣血生化。
可以選擇足三裡、中脘穴進行施灸。足三裡位于外膝眼下三寸，胫骨外一橫指處；中脘穴位于肚臍正中直上四寸處，可用艾灸溫和灸，每次施灸約 10~15 分鍾。
Q1：什麼人需要伏天艾灸呢？
* 想提高呼吸系統抗病能力的人：哮喘、反復呼吸道感染、老年慢性支氣管炎。
* 體質較寒的人：容易患寒性疾病，如胃寒、結腸炎、關節痛、女性痛經、宮寒不孕、手腳冰涼。
* 免疫力低下的人：經常容易感冒。
* 有過敏性疾病的人：例如鼻炎。
Q2 ：貼三伏灸能吃辣嗎？
為避免影響三伏灸的效果，貼敷期間好多食物最好不要吃。禁食生冷食物，例如冷飲、冰激凌。不要吃肥甘厚膩、生痰助溼的食物，例如大魚大肉、油炸食物。禁食海鮮、蝦、牛肉、鴨、鵝、綠豆等易發物。禁食辛辣刺激的食物。
Q3：聞着艾煙不舒服怎麼辦？
俗話說：" 無煙不成艾，無火不成灸。" 艾草燃燒後藥理作用更強，艾煙裡的艾精油可以安神、殺菌消毒、滲透經絡，尤其對皮膚病、呼吸系統疾病是必需的。如果身體有一些潛在疾患，在接觸艾煙之後，也會出現相應的表現，例如肝不好的會出現大量流淚，肺不好的會出現流鼻涕、打噴嚏等。如果實在受不了，可以使用無煙艾條，只是效果差一些，灸的時間要加倍。
Q4：艾灸認不清穴位怎麼辦？
穴位不是一個點，是在一定範圍内都可以有效。艾灸也不必過于關注認穴的準确性，熱力有發散的作用，穴位偏了也沒關系，只要在穴位周圍溫灸就可以。
Q5：艾灸後，皮膚上有水泡怎麼辦？
若操作不慎，艾灸過度，局部皮膚可能會起水泡，起泡後不可搔抓，小水泡可任其自行吸收，水泡較大可用無菌注射器抽出水泡内的液體，并外塗碘伏以防感染，或到醫院進行正規處理。
趁着養生季，快來好好養回陽氣吧～
編輯 / Kiki
參考資料 / 《時尚健康》雜志
圖片來源 / 視覺中國已購圖
