今天小編分享的健康經驗：大腿粗，其實是件好事，歡迎閱讀。
如果你是那種跟全身比起來，大腿尤為厚實粗壯的體型，也就是一般意義上的「梨形身材」，那麼恭喜你，這是絕佳的——
寶藏身材！
很多女生會為自己的大腿粗感到煩惱，比如褲子總是挑不到合适的，腰圍、腿圍只能滿足其一，大腿縫中間還容易磨損。
但請一定記住，這是褲子的問題，不是你的問題。
你的大腿好着呢！
大腿粗，更長壽
頂級期刊《英國醫學雜志》（BMJ）發布的論文分析了超 252 萬成年人的健康數據 [ 1 ] ，結果發現：
大腿圍增加 5 厘米 ，全因死亡風險降低 18%。
在女性中，脂肪是腿圍的主要貢獻者。在男性中，可能有很多「脂包肌」的混合型。
圖片來源：站酷海洛
而腿部脂肪含量太低，心血管疾病和全因死亡風險則會明顯增加。 [ 2 ]
無法在腿部儲存脂肪，很可能是瘦人心血管代謝疾病風險升高的關鍵因素。這種類型的代謝問題，引起的死亡率和心血管事件風險增加甚至要高于肥胖人群。
脂肪一向遭人诟病，為啥長在腿上就變成了「延年益壽」的好東西呢？
這是因為，大腿皮下脂肪，屬于保護性脂肪。
脂肪并不是呆頭呆腦的、只會吞吐能量的黃色小顆粒，它們是重要的内分泌器官，長在不同的地方，會分泌不同的激素，發揮着不同的作用。
當脂肪長在腹部或者内髒中，它就是能引起代謝紊亂「破壞性脂肪」。大腿粗，說明它存貯脂肪的能力強大，防止脂肪跑去不該去的地方搞破壞。
更重要的是，大腿皮下脂肪可以分泌多種有益物質，幫助身體維持代謝健康。
大腿粗，代謝好
這在不同年齡和身體狀況的人群中被反復驗證。
即使刨除腹部脂肪和肌肉含量的影響，大腿脂肪的量越多，仍與更好的血糖和胰島素水平明顯相關。 [ 3 ] [ 4 ]
這說明大腿脂肪能夠對血糖代謝產生「獨當一面」的益處，比如它能通過一些生理信号通路，預防糖尿病進展。 [ 5 ]
反之，在涉及 18 萬人的大樣本分析中，研究者發現腿部脂肪比例越低，胰島素抵抗性越高，糖尿病風險也越高。 [ 6 ]
不僅如此，腿部脂肪水平更高的人，血脂更健康，好膽固醇（高密度脂蛋白）水平更高。 [ 7 ]
除了血糖、血脂，大腿粗還被發現對血壓有好處。
大腿粗，血壓穩
國内有一項對九千多人的調查顯示，大腿的粗細與高血壓患病率之間存在顯著關聯。 [ 8 ]
不管體重和腰圍多少，大腿脂肪比例較高者更不容易患上高血壓。
尤其是在超重和肥胖人群中，這種關聯尤為明顯：男性腿圍大于 55 厘米、女性腿圍大于 54 厘米，更不容易患上高血壓；而當男性腿圍小于 51 厘米、女性腿圍小于 50 厘米時，血壓則更容易升高。
可見，在所有體重人群中，高血壓患者的平均腿圍都要小于血壓正常的人。
圖片來源：參考文獻 [ 8 ]
研究者認為，這是因為大腿脂肪新陳代謝能力比較強，且分泌出的化學物質可以将血壓保持在相對較低的水平。
美國心髒協會的一項報告也印證了這一點。 [ 9 ] 近 6,000 名成年人的腿部脂肪百分比和血壓數據被納入分析，結果發現：
與腿部脂肪百分比較低的人相比，腿部脂肪百分比較高的人患高血壓的可能性降低了 61％！
在調整去除了年齡、性别、教育程度、煙酒、膽固醇水平和腹部脂肪等因素的影響後，這種關聯仍然成立。
越來越多的研究證明，脂肪組織并不止「儲存能量」那麼簡單，大腿粗細是健康的重要指征，粗一點其實挺好。腿上能囤脂肪，是代謝健康的表現。
可能有人要問，既然大腿脂肪是好東西，那是不是多多益善？（舉起手中的漢堡包）
不是的。
比如一項研究發現，當超過 60 厘米時，大腿圍的增加可能就不會帶來額外的好處了。 [ 10 ] 而且脂肪可不會乖乖只長在大腿上，如果大腿越來越豐滿，肚子和内髒也跑不了，得不償失。
（其實也不是很有必要替大家操這份心，估計也沒人真的產生了豐大腿的衝動吧？沒有吧？）
這篇文章主要是想告訴姐妹們——
你的大腿脂肪，是來報恩的。當你看着大腿上肉肉百般不順眼，期待大腿細一點再細一點時，它卻在默默守護你的血壓、血糖、血脂。
它其實很健康，很可愛，很美。
本文合作專家
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策劃：Deanna | 監制：Feidi
插圖：見标注 | 封面圖來源：站酷海洛
參考文獻
[ 1 ] Jayedi A, Soltani S, Zargar MS, Khan TA, Shab-Bidar S. Central fatness and risk of all cause mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies. BMJ. 2020 Sep 23;370:m3324. doi: 10.1136/bmj.m3324. PMID: 32967840; PMCID: PMC7509947.
[ 2 ] Stefan N, Schick F, H ä ring HU. Causes, Characteristics, and Consequences of Metabolically Unhealthy Normal Weight in Humans. Cell Metab. 2017 Aug 1;26 ( 2 ) :292-300. doi: 10.1016/j.cmet.2017.07.008. PMID: 28768170.
[ 3 ] Snijder MB, Dekker JM, Visser M et al ( 2004 ) Trunk fat and leg fat have independent and opposite associations with fasting and postload glucose levels: the Hoorn study. Diabetes Care 27:372 – 377
[ 4 ] Van Pelt RE, Evans EM, Schechtman KB, Ehsani AA, Kohrt WM ( 2002 ) Contributions of total and regional fat mass to risk for cardiovascular disease in older women. Am J Physiol Endocrinol Metab 282:E1023 – E1028
[ 5 ] Tiwari P, Saxena A, Gupta N, Medicherla KM, Suravajhala P, Mathur SK. Systems Genomics of Thigh Adipose Tissue From Asian Indian Type-2 Diabetics Revealed Distinct Protein Interaction Hubs. Front Genet. 2019 Jan 8;9:679. doi: 10.3389/fgene.2018.00679. PMID: 30671081; PMCID: PMC6331691.
[ 6 ] Lotta LA, Gulati P, Day FR, et al. Integrative genomic analysis implicates limited peripheral adipose storage capacity in the pathogenesis of human insulin resistance. Nat Genet. 2017;49 ( 1 ) :17-26. doi:10.1038/ng.3714
[ 8 ] Fatter legs linked to reduced risk of high blood pressure | American Heart Association
[ 9 ] Shi J, Yang Z, Niu Y, Zhang W, Lin N, Li X, Zhang H, Gu H, Wen J, Ning G, Qin L, Su Q. Large thigh circumference is associated with lower blood pressure in overweight and obese individuals: a community-based study. Endocr Connect. 2020 Apr;9 ( 4 ) :271-278. doi: 10.1530/EC-19-0539. PMID: 32247281; PMCID: PMC7159266.
[ 10 ] Heitmann BL, Frederiksen P. Thigh circumference and risk of heart disease and premature death: prospective cohort study. BMJ. 2009 Sep 3;339:b3292. doi: 10.1136/bmj.b3292. PMID: 19729416; PMCID: PMC2737606.
最近微信改版了，有讀者說找不到我們的文章
大家記得把丁香醫生設為星标哦～
