今天小編分享的親子經驗：怎麼用「拍睡法」幫助寶寶入睡？，歡迎閱讀。
噓拍法是一種睡眠訓練方法，适合 3 個月以下、還不會抬頭翻身的小寶寶，能幫寶寶學習在床上入睡。
把寶寶用側卧的姿勢放到床上
建議讓寶寶背對家長，不要跟寶寶視線接觸，以免他更興奮。
一邊拍一邊發出噓聲
寶寶躺好後，家長的一只手放在寶寶的肩膀，另一只手輕拍寶寶後背，邊拍邊發出噓聲。
如果寶寶開始哭，不要立刻抱起來，可以繼續繼續拍一會；如果寶寶哭聲變大，可以加大噓聲，同時加快輕拍寶寶的速度和力度。
堅持幾分鍾，逐漸放慢輕拍的動作
堅持等待寶寶安靜下來，是噓拍法的重點。
如果很難忍受寶寶哭，可以堅持 2～3 分鍾；如果對寶寶的哭聲沒那麼難忍受，可以嘗試堅持 5～10 分鍾。
繼續保持當前噓拍的頻率和力度，直到寶寶開始變困，家長可以逐漸放慢輕拍的動作，但保持噓聲不變。
等寶寶完全睡着，慢慢讓他恢復平躺姿勢。請注意，在寶寶穿襁褓或寶寶還不會自主翻身的情況下，一定要讓寶寶以平躺的姿勢入睡。
本文專家
朱笑婕
合作專家
IMPI 母嬰睡眠咨詢師
張曉姝
審核專家
美國 FSI 認證嬰幼兒睡眠咨詢師
策劃制作
監制：林乙乙
排版：空心菜
如何糾正抱睡、奶睡？
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