今天小編分享的科學經驗：打鼾會缺氧猝死？一個簡單小動作就能減少打呼，還有誰不知道？，歡迎閱讀。
"對不起，晚上睡覺你能不能安靜點？！"
"怎麼了？"
"因為你睡覺打呼噜，吵得我們都睡不好！"
打呼噜真要命！每晚好不容易熬困了想睡覺，突然耳邊傳來拉電鋸破鑼嗓子的呼噜聲。
我真恨不得一腳踹出去！
美國美好睡眠委員會在2012年進行的一項調查顯示，每4對受訪的美國夫婦中就有1對為了睡個好覺而分居[3]。
集體宿舍狹小的空間内，一人打呼，全寝失眠。
情侶、夫妻、家人打呼噜=摧殘爆炸桶，孩子、伴侶全都睡不好，天天都是炸毛和嘶吼。
哪怕自己住，每早起床渾身困乏，就像缺氧一樣迷糊糊的，嗓子鼻子幹得厲害。
殘酷的是，打呼噜的人并不知曉如何打擾别人，而且身體受到了缺氧傷害，還"無藥可治"！
圖片來源：新聞截圖
打呼噜，是疾病，是病！
2019年，一項基于51萬中國成年人（30歲-79歲）的研究顯示，習慣性打鼾的自我報告率為21.2%。也就是說，五個中國成年人裡，可能就有一個人睡覺習慣性打鼾[1]。
圖片來源：新聞截圖
打呼噜不是睡得好，從醫學上來說有可能是——疾病，嚴重還會引起猝死！
如果夜裡呼噜打打停停，有可能更致命！頻繁出現嚴重呼吸暫停，會導致人體缺氧。
大家都知道缺氧會對身體造成什麼傷害：血氧飽和度下降，增加高血壓、心髒病、2型糖尿病風險，白天疲勞、注意力不集中，嚴重時會危及生命[2]！
圖片來源：新聞截圖
打鼾的，不僅僅是男性
很多姐妹一直覺得打呼噜都是男性，但其實女性也會打呼噜，往往忽視了這個隐患很危險。
要知道女性打鼾可能會導致：
白天困倦、易怒，性情急躁、喜怒無常或抑郁。
妊娠期更容易發生：妊娠期高血壓、糖尿病，胎兒宮内生長受限、早產、新生兒先天性異常[4]！
打鼾，目前真的是"無藥可救"！
早在上世紀，人們就開始努力治療打鼾（看來是深受其害），但遺憾的是，即使到現在也沒有藥物能徹·底治療，而且藥物可能伴随副作用……
市面各種标榜治打鼾的小工具，原理要麼是把嘴巴封住"憋着"、要麼是把鼻腔"擴開"，但這些不僅可能沒用，還可能讓人憋得慌、鼻子痛。
我們同事就使用了一款網上爆賣百萬單的"止鼾貼"，它就是暴力地封住嘴巴，可不管你呼吸費不費力。
@果殼市集實拍
同事試睡的過程中，就出現了不舒服的情況，真的不建議用！
@果殼市集實拍
如果你是因為肥胖、睡姿、過度勞累、抽煙喝酒打呼噜，那麼就要長期堅持健康習慣去讓呼吸道更通暢。
堅持路漫漫，就單說減肥一項，大家都知道有多困難！其實另一種更簡單的方法也有用，那就是——側着睡！
想保持側睡——我勸你别太抱希望。
側睡的姿勢可以防止咽部軟組織和舌體，因重力的後墜阻塞氣道，同時還能減弱頸部+胸部脂肪壓迫上氣道的壓力[2]。
但是我想問問大家，誰能做到睡一整晚而不換姿勢的？
大部分人（幾乎所有）睡覺時都是各種翻騰不老實的，想控制自己或伴侶的睡姿保持右側躺，安安靜靜一整夜腦袋都不動，身體都不翻身，那真的是不太可能！
當你側躺熟睡後，背部肌肉時間一長感到酸痛，下意識翻成平躺，氣道受壓的呼噜聲就随之而來。
❌打呼噜的人不舒服：因為呼吸暫停，越睡越累，身體疲乏。
聽你打呼噜的枕邊人和睡覺輕的家人：被"轟隆隆"的炸聲吵的耳膜痛，睜着血紅的雙眼到天亮，這種天殺的滋味真不想再體驗了！
折磨，痛苦的折磨！
為了自己的健康，為了家人的和諧，我真心建議你選一個能在睡覺時就幫你改善打呼噜的智能止鼾幫手——Nitetronic·添眠智能止鼾枕！
它在枕頭内設定了智能止鼾高科技，可以全自動追蹤你的睡眠情況，幫你做"頭部側睡"！
止鼾枕溫柔地宛如兒時媽媽的雙手一樣，幫你調整頭部減少打鼾，還不用強迫你難受地一整夜保持側睡！
@果殼市集實拍
智能APP幫你記錄每日睡眠情況，舒服地睡覺也有可能逐漸改善打鼾！
看同事使用5天後，根據app的追蹤記錄顯示，鼾聲強度降低了近33%！
*個人使用體驗，僅供參考
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價格參考日期：2024年10月3日
我們承諾：止鼾枕15天無理由試用，大家可以先試試效果！
德國添眠（nitetronic）智能止鼾枕
枕高可調節 天然乳膠枕芯
智能監測 溫柔調節 不壓迫呼吸道
同事親測數日，有效果！
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為什麼建議你用止鼾枕
國内外臨床試驗效果說話！
相信很多朋友包括我同事，都很好奇止鼾枕怎麼這麼神奇，是否真的有效。我們查找了一些國内外臨床試驗研究，為大家匯總，發現确實是有效果！
添眠·發明專利——實時監控打鼾聲音
姿勢可以随便睡！
添眠止鼾枕，模拟了側睡的方法。當你打鼾時，止鼾枕會輕輕轉動頭部，拓寬氣道，改善被阻塞的呼吸道通氣狀态，從而達到止鼾目的。
而且這項技術獲得了中、美、德三國的發明專利，當你仰睡時，能幫你幹預打鼾，科研成分真不錯！
那麼添眠止鼾枕的效果如何呢？
根據德國 Universitäts-HNO-Klinik Mannheim的臨床試驗證明，試驗者們平均減少了近67%的打鼾！
德國海德堡大學曼海姆耳鼻喉診所，經過倫理審查委員會确認的研究，也證明添眠止鼾效果顯著有效。
這款止鼾枕如此神奇！而添眠的關鍵科學原理，就是把"全身側睡"的要求，精細量化到：只需頭位輕微轉動，就能有止鼾效果！
不需要全身側睡、不需要長時間保持側睡、不需要忍受側睡壓到手臂發麻、不需要忍受側睡時的背痛……
只需添眠止鼾枕引導頭部輕微的轉動，即可達到減少打呼噜的效果！
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開箱實測！
好不好用，咱先把它睡了再說
這神奇的止鼾枕終于到了我們的手裡，經過同事們的睡眠測試和咱果殼理工科大佬們的拆解研究，發現止鼾枕裡都是添眠的高科技！
@果殼市集實拍
枕頭内部是模塊化的層層結構來幫你止鼾：鼾聲識别、過濾雜音、啟動調節。
枕頭頂部是天然乳膠枕層
乳膠下面是6片柔性氣囊+MEMS鼾聲識别傳感器
下面接着 CECS頭部位置傳感器
底部是可加減的枕高墊
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第一步：MEMS鼾聲識别傳感器·高精度實時監控
先把傳感器放在床頭的兩側，它不挑高度你放床頭櫃、地面上都可以。
@果殼市集實拍
當你打開止鼾枕電源後，枕頭内置的鼾聲識别器便會啟動，它會實時識别睡覺產生的聲音，當你開始打起呼噜時，它将瞬時同步給主機，開始報告你打鼾聲大小、打鼾速度！
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第二步：高能芯片智能過濾雜音·
要知道我們睡覺時，屋子裡并不會只有鼾聲。鍾表聲、空氣過濾器的呼呼聲、加溼器的水聲、還有助眠音樂（小說）等聲音，這些對于機器來說都是——雜音！
如果不去除雜音，就會影響對你鼾聲的判斷，所以去除過濾掉雜音就很重要！像某些便宜品牌的無法做到，只能模糊的給你調整，導致很多人發現止鼾效果不好，或是調節過度，讓你姿勢過于難受，睡得很不舒服！
添眠内置了高智能芯片，配合智能的算法，可以過濾掉這些雜音，正确真實地獲取打鼾聲音的大小和打鼾頻率，随後機器開始調控氣囊開始工作！
識别出真的鼾聲強度！
而且有個小驚喜：同床的兩個人若是都打呼噜，想買兩台各自用，也可以分别識别不混淆！
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第三步：啟動氣囊，全枕任意位置都能溫柔推動頭部，減輕呼吸道壓迫
當收到鼾聲信号後，枕頭内部下面的氣囊便開始充氣，輕柔地撐起來，推動你的小腦袋開始輕微向左或轉動。
@果殼市集實拍
沒有任何強硬或異物的感覺就完成了腦袋側睡，減輕對呼吸道的壓迫！
很多朋友看到這可能會想問：咱們睡覺一晚上不會只固定在枕頭中間，各種翻轉睡在枕頭各處，那枕頭的氣囊能跟住我們的腦袋嗎？
答案是：可以，完全沒問題！
添眠止鼾枕考慮到所有的睡姿問題，所以氣囊設計為——六片分區的獨立氣囊。
同時内置壓力傳感器，無論怎麼睡，傳感器都準确定位，知道你的腦袋"在哪裡"，會調動你腦袋下面的那一片氣囊來工作。
睡在枕中時，氣囊引導效果
@果殼市集實拍
你睡哪都能被呵護到。不用被拘束着睡覺，大家放心翻滾放心睡！
睡在枕邊時，氣囊引導效果
@果殼市集實拍
我們也請來了男女同事們，都來測一測它的止鼾效果！
@果殼市集實拍
睡得舒服，是添眠為你考慮的第一位！
開箱後，我們發現添眠是有給大家準備一款軟乎乎的加絨枕套的，加絨量不低，特别暄軟！
@果殼市集實拍
睡覺輕的女同事套上枕套睡，全程都沒有覺得氣囊硌，真得特别特别舒服！
@果殼市集實拍
作為講科學聊科技的果殼人，咱怎能不把這神奇的枕頭給拆開研究明白原理呢！
于是我們接下來的氣囊止鼾測試，先将枕套拆下來，讓大家看得更清楚原理：
拆下枕套，我們可以看到枕頭的主體是乳膠枕。六分區氣囊和傳感器在枕下方。
乳膠枕下的氣囊工作效果展示
@果殼市集實拍
乳膠枕Q彈特别舒服，厚度有近7厘米厚，回彈力十足。男同事使勁摁壓都能回彈不塌陷！可想枕着脖子會有多舒服了！
@果殼市集實拍
我們打開演示模式給大家看，當氣囊工作時會充氣頂起。當你停止打鼾後，氣囊就會及時排氣，恢復平整枕面，是不是很神奇！
@果殼市集實拍
大體重的男同事躺下入睡後，随着鼾聲響起，我們能看到氣囊輕輕充氣，慢慢地推動腦袋微微側轉，神奇的是，竟然真的沒有打呼噜了，只有均勻的呼吸聲！
@果殼市集實拍
真實實拍視頻在這，大家聽下聲音
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男同事的頭部比較重，被推動側轉的過程依舊是均勻輕柔的，不會"突然大力地"被推醒！
這也是為什麼我們要實際測試，因為好睡眠不僅是要"止鼾"，也需要給我們一個舒服的睡眠體驗，不能只為止鼾而讓人睡得不舒服，大家說對不對！
@果殼市集實拍
而且大家看上面的視頻時，發現了沒？氣囊工作時的聲音很小很小，幾乎沒有任何、任何的噪音，可以說是安靜了！
男同事真的試過很多止鼾睡具，添眠止鼾枕真是他用過的滿分款！
很多果粉都喜歡安靜睡覺，這款止鼾枕真的是好用又不吵人，科技迷們愛了愛了！
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輕柔無感 不硌腦袋
果殼人怎能将實驗止步于此呢？我們請睡覺輕的女同事來繼續試睡！
我們将枕套套上試睡，女同事說氣囊的鼓起是輕柔無感的，不會打擾正常睡眠。她覺得枕面只是輕輕微動的感覺，就像睡覺時手自然而然伸到枕頭底下，而且比手臂更輕柔。
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我們開啟了追蹤測試，女同事午休小憩了一個多小時，睡得很沉穩，我們叫醒她後，她也說沒有任何硬物感，或是硌腦袋的不舒服。
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呼吸均勻沒有再打呼噜
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乳膠枕特别适合大部分人，我們細看脖頸和肩膀周圍，都被乳膠枕支撐得滿滿的，沒有懸空的空隙，睡久了也不覺得頸部酸痛。
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智能APP 生成專屬止鼾報告
數據詳細 了解你的打鼾情況。
添眠枕有為大家貼心地準備了智能APP，它不僅可以設定枕頭止鼾的效果，而且還為你生成一個巨巨巨詳細的睡眠報告！
在APP上先設定好個人情況參數，如身高、體重、年紀等，枕頭可以更好地為你的情況來設定止鼾幹預。
添眠更希望你能睡得更舒服更健康，而不能"為止鼾而粗暴幹預"。
APP可以記錄你的打鼾情況，并且把止鼾枕的權限開放給你！你可以根據睡眠的舒适度來設定止鼾的幹預強度。
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也就是适合你的氣囊推動程度！睡覺輕的朋友，可以在APP上逐步調低幹預強度等級，直到适合自己的舒适度。
打鼾聲小的朋友，可以"調高-鼾聲檢測的靈敏度"，讓止鼾枕更準确地抓住打鼾。
打鼾聲音大的朋友，則可以"調高-幹預強度"試一試效果。
APP會為大家記錄每一次睡眠數據。告訴你鼾聲強度、睡眠期間的鼾聲持續時間、止鼾枕的有效幹預率，幹預後鼾聲強度下降了多少……等等豐富又實用的數據！
同事使用了5天的報告，分享給大家做參考！
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SPRING FESTIVAL
*個人使用體驗，僅供參考
這份貼心的報告不僅細節豐富，讓你時刻了解自己改善打鼾的效果，還能讓你作為參考，去調節止鼾枕的幹預強度。
比如用了一段時間後，報告顯示打鼾頻率和強度降低，就可以相應調整止鼾枕的幹預強度/檢測靈敏度，時刻做到1對1的專屬定制！
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WIFI智能連接APP
可遠程檢測 關懷家人健康
這樣的好枕頭，我想到的就是給家裡老人買，幫他們改善睡眠！像爸爸打鼾聲特别大，我媽晚上總是睡不好，我爸都是等着我媽先睡着才能睡。
添眠止鼾枕是wifi可聯動手機APP的，開啟連接後，你可以通過APP遠程幫家裡人調節功能設定強度，還能查看睡眠報告了解使用效果。
我發現自從用了添眠止鼾枕後，每次和爸爸打電話都有得聊，和他聊一聊打呼噜，改善了多少快誇他，每次這樣貼心地關懷幾句，我爸爸都特别高興。
枕頭高度可調節 好乳膠睡得舒服
全年齡段的人都可以用！
添眠止鼾枕是全年齡段的朋友們都可以使用的！青春期發育的孩子到上了年紀的老人，這次都可以享受到止鼾科技的舒服好枕頭了！
就連殼粉朋友們很在意枕頭的高度，我們也考慮到了！
添眠止鼾枕額外給大家兩張乳膠墊，通過放進、抽出枕墊可以調節枕頭高度到約：7cm、9cm、11cm！
@果殼市集實拍
乳膠枕自帶的固定高度約7cm，這是常用的普通枕頭高度。
加一個墊子約9cm：這兩個高度比較合女士、青少年和習慣睡比較低的男士。
在枕套裡加兩個墊子約11cm：适合男士和喜歡睡高一些枕頭的女士。
市面上部分的止鼾枕產品，為了控制成本，枕頭的材料用料比較差，久了就漏渣子。
添眠止鼾枕選用含量高達進93%的天然乳膠，回彈和支撐力沒得說，而且耐折耐卷。睡覺不老實、愛"蹂躏"枕頭的朋友也可以放心用！
放上乳膠檢測報告，讓大家放心！
改善打鼾是個長時間的工程，也關乎着生命安全。選用一個安全不傷身體的器具，真的很重要。
我們還為大家提供15天試睡服務+順豐速發！比7天無理由還要長，讓大家放心去試用！
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所推商品為智能個護產品，非醫療器械，無疾病治療效果，如有嚴重情況請及時就醫。
溫馨購買小貼士：
本產品購買後15天試睡，親可以放心購買。如果在15天試睡期限内非質量問題需要退貨，請保持包裝及配件清潔完整完好，若有贈品請一并退回(物流費需自行承擔）。試睡導致枕套有輕微的使用痕迹不影響退貨，但因不當使用導致無法再使用的除外。
參考文獻
[1]魏玉蝦, 申澤薇, 餘燦清, 等. 中國30~79歲成年人習慣性打鼾的分布特征及相關因素分析[J].中華流行病學雜志, 2019, 40(8):917-923.DOI:10.3760/cma.j.issn.0254- 6450.2019.08.009.
[2]打呼噜也是病，可能導致猝死！有這幾種症狀的人要小心了…科普中國，
https://mp.weixin.qq.com/s/MTeNtHwa8sKgBHYRIvWxnA
[3]Better Sleep Council.. 2012. Sleeping Together May Be A Nightmare.
[4]女性打鼾危害更大，五招教您睡覺的加分秘籍，中南大學湘雅醫院，https://mp.weixin.qq.com/s/nle-WuwAsZn6141lvUX20Q
[5]對不起，打呼噜基本沒救了，央視網，https://mp.weixin.qq.com/s/OdxhaVflz7BzuDMYBMHstg
