今天小編分享的健康經驗：京津冀遭遇持續降雨 請收好這份防御指南，歡迎閱讀。
受台風 " 杜蘇芮 " 殘餘環流北上影響，北方多地這兩天出現了大範圍的強降雨。據中央氣象台預報，7 月 29 日至 8 月 1 日，京津冀部分地區累計降水量将達到 200~450 毫米，局地累計降水量可達 600 毫米以上。
這場雨還要下多久？暴雨期間以及暴雨過後需要注意哪些問題？本期健康關注為您進行全面解讀。
一、京津冀超長 "列車效應" 降雨，何時休？
京津冀地區這次降雨過程屬于長時間被固定天氣系統所影響，比如一個人站在行駛的列車前，接連不斷地感受到一節節車廂經過時帶來的巨大聲音和衝力，影響效果疊加，會導致災害效應加劇，稱作 " 列車效應 "。
以北京為例：
階段 1" 列車頭 "：從 7 月 29 日夜間起，北京有大雨，西南部地區暴雨，并伴有雷電、短時強降水和短時大風。
階段 2" 列車車廂 "：從 7 月 30 日白天至 8 月 1 日早晨，北京将會出現暴雨到大暴雨，局地特大暴雨。這也是此次過程降水量最為集中和最大的時段。
階段 3" 列車尾 "：8 月 1 日白天，北京有小到中雨，此次過程趨于結束。
二、連發三天 " 暴雨紅色預警 "，" 五顏六色的預警 " 到底該怎麼看？
首先，來說降水量。" 降水量 " 是一個針對于雨雪天氣預警的量化指标，一般用 "mm" 作為部門。降雨等級劃分如下圖：
如果對 20mm 沒什麼概念，可以換算一下，普通的鞋底也就兩厘米左右，超過 20mm，鞋就開始往裡吸水了。
到了暴雨這一級别，天氣已經對生活產生了較為嚴重的影響，此時我國氣象局為了預警不同的災害情況，根據氣象災害可能造成的危害程度、緊急程度和發展态勢，将其劃分為四級：Ⅰ級（特别嚴重）、Ⅱ級（嚴重）、Ⅲ級（較重）、Ⅳ級（一般），依次用紅色、橙色、黃色和藍色表示。
圖片來源：北京市氣象局
暴雨紅色預警信号是暴雨預警信号中的第四級别，也是最嚴重的級别。這種極端天氣下應注意，山區及淺山區出現強降水誘發的中小河流洪水、山洪、地質災害等次生災害風險較大，城市低窪地區容易出現積水。
三、暴雨來臨時如何保護人身安全？
除了要多多關注天氣情況之外，還可以根據自身情況選擇針對性的對策：
【生活在城市】暴雨來臨之時，要盡量減少外出。若必須出行，除了帶好雨傘外，要記得穿上防水的鞋子，不要穿高跟鞋、網鞋等，否則走路會吃力，還可能滑倒。
【生活在逢雨必澇的鄉村地區】發生災害時要盡快轉移到山坡等地勢較高的地方；若情況緊急，不要貪戀财物，要盡快向屋頂、高層轉移避險，等待救援；如果被積水圍困，可尋找門板、洗衣盆、衣櫃等密度較低的物品作為逃學生工具，尋求救援。
【步行】走在路上時要踩水出行，避免靠近有旋渦的地方，防止踩空。
【乘坐公共交通】盡量減少公共交通工具選擇，尤其是地鐵，由于地鐵站地勢向下更易產生積水。
【駕車出行】可以在車内準備一些應急用品，如安全錘、具有浮力的抱枕等。此外，壓縮食物、礦泉水、手電筒等也是雨天出行的必備之物。行車一定要減速慢行，保持車距；注意積水路段，防止陷入或熄火。一旦發生，要盡快撥打救援電話，在車外高處等待救援。
特别提醒：
【救助他人】若遇見他人在積水中出現摔倒、衝走的情況下，救援時要保證自身抓手是否穩固。
【遠離帶電物體】在室外盡量避開燈杆、電杆等帶電的物體，防止漏電；雨水浸入室内時及時切斷電源。
四、迫不得已涉水前行，需要注意哪些健康問題？
1、警惕皮膚病，注意保持皮膚清潔幹燥
>>普通市民：如果不得已要蹚水前行，或者身體要泡在水中，那麼盡量減少皮膚浸泡時間，到家後及時衝洗泡水皮膚，并保持皮膚清潔幹燥。
>>救援人員：在涉水前應穿上雨靴防護，如果水位太高，雨靴不頂用，則要在下水前外塗防水油膏，尤其是趾間。下水救援時，每隔 1-2 小時要出水休息一次，并擦幹雙腳。
在暴雨或洪水過後的幾天内，要留意是否有皮膚病的發生。如果皮膚出現紅斑、丘疹、瘙癢、糜爛、滲出等症狀，要及時去醫院治療，不要擅自用藥。
此外，在通過積水路段時，如果皮膚被劃傷或者擦傷，一定要盡快去醫院消毒、包扎，防止繼發感染，必要時可以使用破傷風抗毒素和破傷風免疫球蛋白進行治療。
2、浸泡雨水，女生要注意預防私處感染
暴雨說來就來，不少地區水位已經超過腰部，很多女生整個下半身被浸泡在雨水裡。如果真的下半身泡水後，到家後要及時清潔身體，換上幹淨衣褲。
如果女生處于生理期，等到了安全的地方，要及時更換衣物、衛生用品，清洗外陰。（記住，是洗外陰而不是洗整個陰道，陰道有自淨能力，過度清潔反而可能破壞菌群平衡，導致有益菌減少，有害菌增加）。
在泡水過後的一段時間，要關注一下陰道分泌物，如果有瘙癢、灼痛、白帶異常的情況，要及時去醫院就診。
此外，還有女生擔心尿路感染的問題，除了要清潔外陰，最好的預防方法是，多喝水，多排尿。通過尿液衝刷尿路，可以有效防止感染。
3、泡水後，所有人都需要注意保暖
暴雨帶來的問題，除了感染，還有受涼。不少人因為長期泡在水中，甚至會出現失溫的情況。因此，在脫離雨水後，要注意及時保暖。
如果沒有辦法立刻洗澡，至少需要把身上溼的部位擦幹，換上幹的衣服。多喝熱水，保持體溫。
五、暴雨、洪澇災害後，如何做好個人防護？
最後提醒大家，要密切關注天氣預報，做好個人應急預案，在暴雨來臨時保護自身安全。
資料參考：
中國氣象報社：專家解讀丨 " 杜蘇芮 " 殘餘環流一路北上 多因素共同導致京津冀超長 " 列車效應 " 降雨
https://www.cma.gov.cn/wmhd/2011wzbft/2011wftzb/202307/t20230729_5681137.html
