今天小編分享的健康經驗：和朋友在一起真的大補！這是有科學依據的，歡迎閱讀。
難過的時候，想給朋友打電話；
工作壓力大的時候，想和朋友出去吃頓大餐；
看到好看的電影、搞笑的小視頻，第一時間想分享給朋友。
當我們遇到困難的時候，朋友會出現；每次見完朋友，也都會很開心——如果你此時此刻腦海裡「叮」一下出現了那個人，那麼建議你立馬分享給 TA 一起看。
要知道，當我們擁有能給到我們「支持」的真摯的朋友，我們收獲的不僅僅是當下的精神力量，還會給我們的身體帶來一些神奇的功效：
科學研究發現，友誼就像是一劑精神大補丸，不僅有短時降「壓」的功效，還會讓我們變得更健康、更長壽！
圖片來源：《重啟人生》
和朋友在一起
是真 · 放松、降「壓」
大到換工作，小到中午吃飯被樓下老板坑了；遠到吐槽給隔壁家二姑的兒子輔導功課，近到和另一半又因為誰丢垃圾吵架。
在所有的人際關系裡，朋友似乎才是真正完全接近我們真實的自己和生活的那個人。和朋友在一起總是能讓我們感到放松、愉悅。
和真 · 朋友在一起的時候，吃喝玩樂只是形式，更多的是在過程中感受發自内心的愉悅和放松。
圖片來源：《重啟人生》
研究發現，朋友的支持會顯著降低我們對壓力的感知。
這樣的感受并不只是感覺而已：無論是在線還是面對面，只要朋友在，就能讓我們的血壓保持更平穩。
有學者做過一個實驗，他們要求 46 名大學生在短時間裡準備一個 2 分鍾左右的演講，準備期間他們有的單獨一個人待着，有的有朋友在身邊陪着，有的有朋友在線上陪着，結果發現，在被告知不用演講後，有朋友陪着的兩組學生的血壓比單獨待着的學生恢復更快，更接近平靜時候的狀态。
朋友，就像是一直在給我們做心靈馬殺雞的技師，哪怕是遠遠的在那裡就能照進我們心裡潮溼的部分。
當然，如果能和朋友一起面對壓力，效果可能更直接。
有實驗就發現，當我們面對壓力事件時，朋友在身邊待着，哪怕只是戴着耳機做着自己的事，我們的血壓也會降低。
有朋友的日子，我們就好像被一股神秘的、穩定的、強大的力量保護着，讓我們以一種内心安定、身體放松的姿态來應對這個世界。
人生有一百次失望的時刻，就有一百零一次被朋友的愛打撈的瞬間。
朋友，讓我們遠離孤獨
也把疾病擋在了門外
更有意義的是，感受到被朋友支持着，并不是一種短暫的效應，而可能長期影響我們的整個健康系統。
就像我們總會忘記這世上我們能獲得的最寶貴的免費物資——陽光和空氣一樣，有朋友的人或許感覺不到，但那些沒有朋友、感到孤獨的人卻可能大受影響。
圖片來源：《破產姐妹》
大量研究發現，當人持續處于孤獨狀态，我們的免疫系統會被削弱，心髒病和許多其他慢性病的風險因素也會增加。在面對病毒的時候，甚至更容易感冒。
科學家是這麼解釋這種神奇現象的：
當我們感受到孤獨的時候，身體對于整個社會帶給我們的壓力處于一種隐形的警惕狀态中，皮質醇持續處于高水平狀态，這會誘發身體内的炎症反應，抑制免疫細胞。
而這種孤獨感還會無意識增強我們的焦慮、抑郁情緒，讓我們的睡眠碎片化、疲勞感增加；同時還可能對于一些衝動的控制減弱，比如增加暴食等行為，身體會進入一種惡性循環中。
而相反的，我們一旦在生活中尋找到「被支持」的感覺，就會把我們從這種慢性壓力中釋放出來，血壓降低了，炎症減少了，心髒功能、免疫系統更強大了，疾病就更少了。
真 · 友誼是能看到你身上所有閃閃發光的地方，給予你信任、肯定和鼓勵。
圖片來源：《破產姐妹》
雖然這種社會關系并不僅僅指向于朋友，但不得不說友誼這種比家庭更靈活的關系，的确也給了我們無法從家庭、愛人身上獲得的安慰和支持。
「我是安全的，我是被愛的」，就像是一劑大補丸，讓我們的身體無意識中保持一種放松的狀态。
我們無法選擇誰成為我們的家人，但朋友呀，是我們成年後第一個自己選擇的關系，又何嘗不是我們自己選擇的親人呢。
朋友呀，
真 · 保你「長命百歲」
一項研究追蹤 13,000 名 50 歲以上的老年人 8 年時間，統計友誼的多個維度以及這些老人 35 項身心健康指标。
結果發現，那些有穩定的朋友圈子的老年人，在 8 年内死亡的可能性降低 24%。
與此同時，還發現：
有朋友的老人，中風的可能性降低 19%；
有朋友的老人，痴呆發病時間比沒什麼朋友的人晚 5 年；
有朋友的老人，心率變異性更強，心血管功能和适應性都更好；
而沒什麼社交的老人，患糖尿病、高血壓的風險都更高……
不得不說，「養兒防老」該迭代了，交友才防老！
有學者對此作出了極高的評價：在預測健康方面，友誼有時與愛人和親子關系一樣，在某些情況下甚至比配偶和親子關系更能預測健康，并且擁有朋友的積極影響似乎會随着時間的推移產生持久的效果。
這樣的預測并不無道理，因為研究發現，當我們的好朋友擁有健康好習慣的時候，我們也更容易被傳染上。
比如在上面那份調查裡就發現，有穩定好朋友的老年人保持鍛煉的可能性增加 9%，這進一步幫助他們有更高質量的晚年生活，更加健康長壽。
這樣的結果不僅在老人群體裡有，在年輕群體同樣可以看到：有實驗發現，相比單獨減肥，和朋友一起減肥會讓你掉秤更快、持續時間更久，堅持整個減肥計劃的可能性比單獨減肥高出将近 20%！
和伴随着責任的家人關系相比，友誼，似乎是一種更有邊界感的支持，它讓我們做自己，也讓我們有了更積極應對生活的能量。
友情是相互的，無論是感受到被支持的，還是給予支持的人，我們其實都在其中感受到了愛。
感謝出現在生命中的每一個朋友；感謝有我們，要一起，好好走下去呀。
圖片來源：《綠皮書》
本文合作專家
本文審核專家
參考文獻
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封面圖來源：站酷海洛
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