今天小編分享的娛樂經驗:她公開承認的事,讓我敬佩,歡迎閱讀。
♪ 你如此特别,我又怎會失望 ♫
文 | 伊姐(周桂伊) 葉子姚
最近,主持人李靜公開袒露自己的絕經經歷,坦言 54 歲的她,已經絕經兩年了,正在更年期。
她通過視頻,分享還原自己手足無措的開始,懷疑厭棄自己的經過。
以及到後來,如何坦然接受、重新熱愛自己的身體。
出道三十多年,大眾記憶裡,李靜是電視節目主持人,《超級訪問》《非常靜距離》《美麗俏佳人》,曾幾何時,都是熱門節目。
李靜的熒幕形象,也是一個性格熱辣外向、拒絕内耗、看起來氣血很旺的社交牛人。
很長時間裡,輾轉于主持人、制片人、公司創始人等等社會角色,就是這樣一個 " 精力旺盛的女人 ",也逃不過 " 更年期 " 的圍堵。
三年前,原本睡眠質量不錯的她,會經常半夜兩點醒來。在微博刷到負面留言,就會輾轉反側。
一年前,李靜主持一次小型羊絨衫品牌發布會,品牌代言人是趙麗穎。
在直播現場,她第一次在鏡頭前潮熱發作。
突然間,臉上滿頭大汗,順流而下,她大腦一片空白。
站在對面的趙麗穎問:" 姐,你還好嗎?" 她尴尬地說:" 我更年期。"
那一刻,她最需要的是一包紙巾。
三十分鍾的流程,壓縮到二十分鍾。那以後,李靜的口袋裡都是紙巾。
她沮喪地認為,自己的主持生涯該結束了。
自嘲作為一個戰士," 别人說是把淚擦幹,我現在是把汗擦幹 "。
這幾年,李靜的身心狀态都發生明顯的變化。
比如,腰間脂肪囤積越來越多,但就是提不起精神站起來運動。
比如,做過那麼多節目和項目,但會不斷否定懷疑自己,做的都是什麼東西。
以及,一個原本愛熱鬧、喜歡和朋友約會的人,不想再參加任何聚會。
有一天,她在閨蜜群發問:
你們有過更年期症狀嗎?你們更年期難受嗎?
才發現,原來大家都有過不同的症狀。
那英說:難受,眼淚不值錢。
那個閨蜜群叫作 " 堅強地老去 "。
這幾年,女性可以公開談論月經,這一次,終于又向前一步,可以開始談論 " 絕經 "。
很長時間裡," 更年期 " 都好像是一個被污名化的貶義詞,代表着生育能力的喪失,女性魅力的缺失。
甚至作為否定别人的口頭表達,你是不是更年期?!
作為國内第一個公開讨論更年期的公眾女性,李靜捅破了這層窗戶紙。
絕經和月經,都不必羞恥。
它需要被看見,被讨論,而不是視而不見。
就像所有經歷更年期的女性一樣。
英國主持人達維娜 · 麥考爾,在經歷更年期時,曾一度懷疑自己得了阿爾茨海默症,兩年後,确認自己是更年期。
她把自己的更年期經歷拍成了一部紀錄片,叫作《性、迷思和更年期》。
李靜進入更年期後,受到麥考爾的啟發,也拍了一部紀錄片,叫作《看不見的更年期》。
在某短視頻平台更新完整 5 集,感興趣的可以去看看。
關于更年期的那些事,我們可能都沒有系統地了解過,人到中年,還是需要更新認知的。
于我們自身而言,能更好地安穩度過;于男性而言,能給予妻子有效幫助。
更年期的感受,與一個女人的性格、個性、身體素質無關,而是來自激素的作用。
德國醫學博士希拉 • 德利茲在《炙熱的你》一書中講到,更年期女性身體中作用最大的是雌激素、孕激素和睾酮。
我們說的 " 更年期 ",現在臨床上已經改名為 " 圍絕經期 "。是指絕經前後的一段時間,從月經開始紊亂到最後一次來月經的後一年。
大多數女性發生在 45 歲— 55 歲。
人在更年期,可能會有以下症狀:潮熱出汗、睡眠障礙、血脂異常、情緒異常、無法控尿、性功能和記憶力下降、心跳加速、抑郁焦慮、頭疼、脫發、社交能力下降等等。
以及,常被人忽略的 " 乏力 "。
94% 的女性在更年期都至少有一種和多種症狀,6% 的女性沒有任何症狀。
李靜在主持時突然爆汗,整個人像在桑拿房一樣,就是潮熱出汗,是更年期常出現的症狀。
電影《出走的決心》裡,詠梅在廚房忙碌的時候經常在脖子上裹着一條毛巾。
這是她設計的細節,按女主的年齡,正值更年期,她每天要面對的,不只是看得見的忙碌與壓榨,其實還有看不見的身心變化。
家庭的禁锢與激素的變化,合力圍剿着一個女人的後半生。
慶幸,她都走出來了。
《看不見的更年期》裡,49 歲的金融從業者劉磊,有多年的運動習慣,健身,跑步。
2 年前,有一天,她在一次開車的時候突然心跳加速,頭暈迷糊,四肢發麻,瞬時,她以為自己腦梗了,直接呼叫了 120。
去醫院全身檢查,結果什麼毛病沒有。
可她就是覺得自己身體不正常。染上新冠轉陰後,各種症狀就更加明顯。
身邊親戚好友都不相信,常年健身鍛煉的她會有什麼身體問題,覺得是她自己矯情。
直到協和醫院内分泌醫生陳蓉,明确她是更年期,症狀先于經期發生變化。
她如釋重負:" 我知道自己并沒有發瘋。"
這種不被理解、自動默認為 " 心理作用、小題大做 " 的情況,只能說,不是個例,在更年期女性中,不要太普遍。
本身是一名大健康講師的陳麗君,在更年期經歷了重度失眠、關節痛、情緒波動等等症狀。
包括記憶力明顯減退。
(絕經前後女性大腦的變化)
有一次,她提前準備好的講授内容,途中突然就卡殼,什麼也想不起來,非常沮喪,和自我懷疑。
丈夫是專業骨科醫生,但在面對她更年期症狀時,也無法共情她的感受。
只一味地弱化存在的現實,通過不讨論、不強調,來逃避處理。
陳麗君說,從 " 護理心理學 " 角度來說,身體狀态和反應是非常客觀的表現,沒法逃避的事情,我們需要正視這個過程。
理解身體狀态和需求,必要時對周邊尋求理解和幫助。
所以,身處更年期,不要期許零溝通下别人的 " 共情 "。
自救的途徑之一,是丢掉 " 病恥感 ",主動交流自己的身心感受。
不逃避,不假裝無事,重要的是,不要默默忍受。
心腦血管病專家馮雪,在《看不見的更年期》裡說的一段話,我很認同。
大概是,一個女性,在月經來的時候忍,在懷孕期間忍,身體會有記憶,病情也會積累。
如果在更年期時還在忍,不釋放出來,心腦血管疾病會加速增加。
包括抑郁焦慮,以及患上阿爾茨海默症的幾率,都會提升。
很多時候,身體的不适,我們 " 忍忍就過去了 ",但人過中年,别什麼都忍。
在科學認知的基礎上,有途徑和資源就用起來,可以緩解生理痛苦和對生活、事業帶來的影響。
據調查,雖然 96% 的更年期女性有不同症狀,但其中只有 10% 會去醫院就醫。
以前很多醫院都沒有專門針對更年期的門診,很多人各個科室轉了一圈可能也沒結果,但現在已經有 50% 的醫院,可以提供針對更年期的診療。
切記,不要忍,更不要自己給自己當大夫。
否則适得其反,甚至後果嚴重。
前兩天更看到一則新聞:女子更年期自行服藥致子宮被切。
50 歲的林女士,停經後潮熱、盜汗、入睡困難,自行上網查詢,認定患上了 " 更年期綜合征 "。
自己去買了中成藥,還到美容院做 " 卵巢保養 "。結果症狀沒有緩解,去醫院發現子宮内膜增厚約 13mm,不得不切除子宮。
激素治療是現在針對更年期的有效治療手段。
李靜就是通過荷爾蒙激素治療緩解症狀。
但是,不是所有人都适合激素治療,是需要進行嚴格身體檢查,遵循醫生建議的。
比如 49 歲的劉磊,也進行激素治療。
但治療前,因為自身有乳腺結節,協和醫院的醫生需要她先做乳腺檢查,拿到合适結果,才能激素治療。
片子給出的綜合意見是以下:
除了求醫問藥,心态很重要,不必過度焦慮擔心。症狀不明顯,可以從日常生活出發,通過飲食、作息、運動等等方式 " 重塑 " 身體,緩解更年期症狀。
飲食上,注意補鈣,多吃奶制品、高蛋白、高維生素食物。
因為,更年期雌激素水平下降,絕經後心血管疾病患病率上升。所以要多吃高蛋白食物,減少脂肪食物的攝入。
多吃蔬菜水果,促進維生素 C、維生素 B 等微量元素吸收。
同時,我們的血脂不是只與飲食有關,運動也非常重要。
就是說,光好好吃飯還不夠,要配合适當的運動。
李靜以前不愛運動,但 40 歲以後,明顯感覺身體疲憊。而身邊有運動習慣的人,症狀就相對少一些。
" 身體發出的是最誠實的信号,50 歲它給我個大嘴巴子。"
進入更年期,她采取運動幹預和均衡飲食,實現了數年前完成不了的 20 斤減肥計劃。
對于 40+ 女性來說,運動不是愛好,而是一種處方,一種治療方式。
而處方,就需要講究劑量,才能有效。
比如每周運動時間至少 150 分鍾以上,要中等強度的有氧,加上一些力量訓練,才有可能完成可以降血脂的處方。
劃重點,都是老生常談,但是——
健康飲食,加強運動,早執行,早受益。
當然,就像心腦血管專家馮雪說的,還要避免一個誤區,就是徹底推翻一個人原有的生活方式。
比如吃得更素了,不吃晚飯了,大量運動了等等。反而物極必反,也無法堅持下去。
我們可以從生活的微小處開始做出改變,找一個支點,也可以開啟健康的正循環。
畢竟,我們是過生活,不是做任務。
愛自己,不是心血來潮,而是長期主義。
寫出這一期推送,是我很高興有人公開分享女性特有的成長體驗。
我的讀者很多和我都是同齡人,這是我們十年内,會經歷的事。
請正确對待,溫柔擁抱。
從月經到絕經,當我們可以大聲地談論,可以從接受身體的變化到享受自我重塑的過程,它不是漩渦。
我們都會自然老去,但也會迎來生命的下一個春天。
據說更年期前期,我們的大腦會迎來重生。
這個時期,它非常像青春期的大腦,雖然容易憤怒叛逆,但平穩度過後會自然調整到新的平衡,帶來旺盛的創作欲。
這也是為什麼,很多女性在 50 歲以後,還可以學習新技能,掌握新語言,擁抱新的興趣愛好。
這也是為什麼,從概率來說,女性平均生存年齡比男性高,不管月經還是更年期,都在幫我們更新系統。
而我們只需要熬過系統下載期。
更年期是人生的盛夏。
我們終将變得更強韌松弛快樂。
因為,我們一直是浴火的女人啊!