今天小編分享的社會經驗：年輕人刮起入伏“曬背風”，專家這樣提醒 ，歡迎閱讀。
現代快報訊（記者 徐夢雲 梅書華）7 月 11 日将正式入伏，也将迎來一年中最炎熱的時候。随着三伏天的到來，網絡上掀起一股 " 曬背風 "，認為這是 " 不要錢的‘天灸’ "，可以祛寒溼、減肥等，甚至還有網友曬出了 " 曬背攻略 "。那麼，曬背真的管用嗎？如何防止曬傷？
" 一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。" 現代快報記者了解到，網友們提到的三伏天曬背，主要是為了養陽，最佳體驗時間在初伏、中伏、末伏這三天，這樣做是為了讓體内的伏邪排出體外，不僅能驅寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質、改善膚色。
現代快報記者以 " 曬背 " 為關鍵詞在某種草平台搜索，相關筆記超過 357 萬篇，有網友分享出曬背體驗，" 曬背時間不宜過長，保持 30 分鍾到 1 小時。可以坐着背對太陽，也可以直接趴在草地上或者瑜伽墊上。" 在一條點贊量為 1.9 萬的曬背視頻分享中，博主穿着加長款防曬衣，用遮陽傘保護頭部，趴在了瑜伽墊上。她表示這是她第二次曬背，在分享中還提醒了大家注意事項，不可以空腹曬背。
關于曬背是否真的有效，網友們也持有不同的觀點。有網友表示，堅持曬背重度後背痘好了，還有網友分享曬了半個月皮膚白亮通透。不過也有網友持反對觀點，表示容易造成中暑、曬傷，并不是每個人的體質都适合曬背。
7 月 10 日，現代快報記者采訪了南醫大二附院主管營養師梁婷婷，她表示，中醫上講，三伏天曬背有去除體内寒溼氣的功效，當太陽不是很強烈的時候，曬一曬後背身體微微出汗，陽氣入體，疏通内外，可以達到促進血液循環，去除體内寒冷潮溼的功效，所謂冬病夏治熱以驅寒，就是指在三伏天通過陽光的照射将體内的溼氣和邪氣排出體外，保持内環境的穩定。
梁婷婷說：" 曬背時間需要注意，在早晨太陽不是很強烈的時候曬一曬，時間不宜過長，不要在中午或下午的烈日下暴曬，避免曬傷。" 她建議，三伏天減肥，需要科學合理地安排飲食和運動，睡眠和休息也是很重要的因素，想通過單純曬一曬就達到減肥的目的，是不科學也是不合理的，" 減肥需要管住嘴、邁開腿，做好合理的規劃，自律鍛煉。"
南京市中醫院針灸科主任醫師陳朝明介紹，從中醫的角度來看，腹為陰背為陽，督脈循行于人體背部正中，為 " 陽脈之海 "，背部有許多穴位，可以用于治療陽氣虛弱的症狀，如果背部受寒，就比較容易感冒。對于陽虛的患者，曬背可能有一定的幫助。但是曬背的時間要适度，長時間暴曬可能會造成皮膚的損害，比如日光性皮炎、局部灼傷、甚至引起皮膚病變等。
" 可以在三伏天試一試曬背，但是需要選擇一個适中的量。" 陳朝明建議，曬背要循序漸進，可以先曬個十分鍾，感覺背部暖暖的就可以。此外，對于曬背可以減肥的說法，他表示，可能有點作用，比如對于脾腎陽虛的肥胖患者來說，曬背類似做艾灸，可以振奮脾腎陽氣，提高代謝，調整内分泌，進而起到減肥的作用。" 但是我們沒有做過大規模的數據研究，不清楚效果如何。" 他說。
陳朝明介紹，三伏天可以試試冬病夏治，比如穴位貼敷或者督灸、射頻灸療等，對于冬季常發的虛寒性疾病有較好的治療作用。
（校對 張靜超 編輯 李蔚蔚）
