微博熱搜第一！專家稱打工人午睡15分鍾足夠

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3 月 20 日消息，話題 " 專家稱打工人午睡 15 分鍾足夠 " 上了微博熱搜榜第一名。

午休，作為日常工作間隙的休整，如今被廣泛接納為 "gap hour"。

專家建議，打工人午睡時可在腰部放置靠墊，使用 U 型枕支撐頸椎；至于時長，15 至 20 分鍾的短暫小憩已足夠。

然而，一些網友對此持不同看法，認為 "15 分鍾太短，還沒躺下就該醒了 "。

有研究表明，午睡是日常休整身體的重要途徑，每日午睡 30 分鍾可使人體内激素分泌更加平衡，心血管系統疾病發病率可減少 30%。

不過，需注意的是，午睡姿勢也很重要；雖然在辦公桌上趴着睡午覺很方便，但這種常見的睡姿可能導致眼球受壓、頭部供血不足、睡眠質量下降等問題。

相比之下，理想的午睡方式是平躺入睡；如果沒有床可用，可以考慮購買一張躺椅；這種姿勢不僅避免了對眼球的壓迫，還能減輕頸椎和腰椎的壓力，呼吸也更順暢。

在午休時，将躺椅打開使用，不用時将其收起，這樣也不會占用太多空間。如果沒有躺椅，也可以購買一個頸枕，在靠牆等支撐物上小憩片刻。