今天小編分享的社會經驗：Citywalk、抱樹、代遛狗……當代青年如何自我治愈，歡迎閱讀。
約上三五好友，在城市街頭漫步，打卡特色小店，探究歷史古建 …… 近日，Citywalk 成為不少年輕人的休閒新寵。《2023 小紅書 Citywalk 趨勢報告》數據顯示，今年上半年小紅書上 City walk 相關搜索同比增長超 30 倍，舒緩心情是大家選擇漫步的主要原因之一。
當身體環繞樹幹，平靜在内心發芽，擁抱大樹成為當代青年自我療愈的新選擇。" 沒有寵物也要創造寵物 "，代遛狗的工作被大學生争搶，迎接 " 萌物暴擊 "……
由北京林業大學人文社會科學學院碩士研究生闫冰玉、心理學系教授吳建平、碩士研究生權明曉所著的論文《不如吃茶去：當代青年的 " 治愈 " 心理體驗》的研究結果表明，當青年人需要情緒調節、情感不足、發展認知以及向往美好生活時，會產生 " 治愈 " 需求。令青年人感到 " 治愈 " 的元素大致可以分為五類 : 小動物、理想中的生活方式、人際互動、自然環境和治愈系文化產物。
在當代青年群體中，圍繞 " 治愈 " 元素不斷生發，新的自我治愈方式正流行。
在城市探索中找到内心的寧靜
來自河北的田闊是 Citywalk 的忠實愛好者，" 前門北京坊→前門大街→長巷頭條→三裡河→橋灣地鐵站 " 路線是他的最愛。" 正陽門下的北京坊古老嚴肅，三裡河則溫和寧靜。" 田闊說，雖然三裡河處于市中心，但并不喧嚣，" 這裡有小橋流水，有咖啡店和書店，簡直就是‘城中的世外桃源’ "。漫步于此，田闊覺得自己逃離城市喧嚣，找到了内心的寧靜。
Citywalk 慢旅遊的特性讓金融從業者林木着迷。他以前總是把旅遊計劃安排得很滿，力求在有限的時間打卡最多的地點，結果每個景點都是走馬觀花。本應休閒的旅遊，到了林木這裡，變成了 " 趕路 " 的代名詞。Citywalk 讓他慢下來，不用擔心錯過了什麼，也不用着急到達哪裡，林木可以随心所欲地觀賞所在的城市，在快節奏的生活中喘口氣。
有人用腳步丈量城市，有的人想用兩個輪子将城市 " 打回原形 "。數據分析師蔡辛回憶，前些年自己在工作日是 " 程式猿 "，節假日是 " 沙發土豆 "，逛個街都會喘。" 我突然覺得不對啊，我還很年輕呢。" 他逐漸培養起自己的騎行愛好。他喜歡和騎友千裡相會，并肩騎行，在一段 " 有限的、自由的，只有自己掌控的時間 " 裡探索全新線路、叩問身體極限。去年，他在工作之餘圓滿完成了 6000 公裡的年度騎行目标。工作的壓力、自然的釋放，在他的生活中達到了一種奇妙的平衡。
北京師範大學講師李慧中認為，Citywalk 兼具自然接觸和社交兩種屬性。離開熟悉的環境、脫離熟悉的生活節奏，去探索城市，能夠讓我們在屏蔽煩惱的同時，擁有新奇的體驗。此外，在 Citywalk 過程中和陌生人的接觸，可以讓我們獲得一種恰如其分的關系動力，即我與人交流互動，而不用承受強網絡帶來的規範約束，比如：保守秘密、強制互惠等。
武漢大學發展與教育心理研究所教師陳武認為，這種自我療愈類似中醫 " 治未病 " 的理論：個體憑自我感知去豐富體驗，有些心理問題仿佛沒有產生就已經解決了。" 戶外騎行可以有效提升個體的‘心理彈性’，強大的心理彈性能夠幫助我們面對壓力、挫折和創傷。" 他認為，克服困難的即時反饋，也會給人帶來更強的掌控感和成就感。
來一場與大自然的親密接觸
城市探索之外，不少人也将目光投向自然，在美景中，在和動植物的相處中治愈自我。
除了 Citywalk，田闊還酷愛追晚霞。在他看來，追晚霞有很大的不确定性，但這也意味着有很多可能性。某次下午 6 點，田闊發現天空有晚霞出現的迹象，本打算去學校食堂吃飯的他，立刻坐地鐵趕到國家大劇院，在日落的最後一刻看到了晚霞。" 雖然學校和國家大劇院看晚霞的效果差不多，但跑過去的過程本身就足夠熱血，充滿儀式感。" 田闊覺得這個過程非常治愈。
有人在美景環抱中放松身心，有人則喜歡給予自然擁抱，和樹木來一場真正的親密接觸。那是一個炎熱的夏天，來自上海的黎黎正在路邊等人。或許是天氣燥熱，或許是樹蔭溫柔，黎黎有了擁抱大樹的衝動。她抱了十多秒，" 樹幹涼涼的很舒服 "，這莫名讓她安心。她覺得大樹是有靈魂的，只是不會說話。
" 花花好可愛！"" 萌蘭吃竹子看起來好香！"95 後周月将心靈療愈付諸于動物，是眾多熊貓 " 雲 " 養者之一。在别人看來長相差不多的熊貓，他能精準地叫出名字并指出各自的特點。周月每天都刷熊貓視頻，" 看它們爬樹吃竹子的可愛樣，一天的疲憊也一掃而空。" 到了周末，他還熱衷于幫朋友遛狗，将對動物的 " 雲 " 接觸變為現實的相處。" 我喜歡狗，但是房東不讓養，只能用這種方式滿足自己的願望了。畢竟，誰能拒絕狗狗呢？" 他說。
" 自然接觸是影響心理的一個重要因素。" 李慧中介紹，研究發現，當人看到自然界的龐然大物，比如大樹、雪山等，可能會感覺自己變小，" 這種小是自我變小，與自我相關的負面感受也會随之變小 "。" 接觸自然本就有助于心靈治愈。" 她表示，和自然相處常常伴随着運動，這樣的過程能讓人們從煩悶的源頭脫離出來，收獲短暫的放松。
至于 " 雲 " 養寵物，代遛狗的治愈方式，李慧中分析，這是由于人們對動物的喜愛，尤其是毛茸茸動物的喜愛，有着深刻且本能的基礎，即尋求安全的依戀。" 哈洛的恒河猴實驗證明，哪怕沒有生存必需的奶源，猴子也會選擇和毛茸茸的假猴子建立聯系和依戀。" 此外，小動物們對人類不僅幾無威脅，還能讓人感覺溫暖，對心理健康產生積極的作用。
動動手，也能達到治愈自我
在多數情況下，城市探索、接觸自然都需要我們置身室外去體驗，那麼如果不出門呢？治愈也有新方法，動動手有時就能達到效果。
" 我上輩子可能是一只鳥，偏愛撿樹杈子。" 獨居的李雪将裝扮房間比作 " 築巢 "，這是她治愈自我的方式。" 我很看重生活空間的審美體驗，也很享受一個人整理房間的過程。" 每當家裡亂或有新的裝扮想法時，她就會把家裡的東西重新布局整理。李雪還很喜歡購買裝飾物，一個小小的鏡子，她不惜等待半年漂洋過海運回。" 不論使用頻率如何，它只要擺在那裡就能給我提供情緒價值。" 在李雪看來，收納和裝扮可以讓人專注下來做一件事，獲得暫時的寧靜。
兩個月前，劉佳琦偶然參加了一節剪紙藝術體驗課，這讓她備感治愈。" 剪紙藝術很考驗功底，入門容易，剪得好很難。" 她本想剪朵海棠，出來的卻是缺枝少葉的 " 四不像 "，但劉佳琦仍覺得很有成就感。" 這畢竟是我的第一個作品，不完美但也是誠心之作。" 她說。
然而，讓劉佳琦覺得治愈的非遺手工，對于張芳洲來說就 " 變了味道 "。今年端午假期，她在去景德鎮旅遊時體驗了燒玻璃手作，店内限時一個半小時。" 操作遠比想象困難。" 她回憶，燒玻璃步驟繁瑣，工具多樣，如果操作失誤很可能造成玻璃炸裂。作為初學者，張芳洲上手很慢，蝴蝶剛做到半只翅膀時，時間就不夠了。由于時間限制以及對作品的高要求，張芳洲在燒玻璃時始終處于神經緊繃、焦慮的狀态，無法享受其中。
李慧中認為，當人們全身心地投入到一件事，容易體驗到心流，即進入忘我的狀态。在制作手工和裝扮房間的過程中，容易集中精力，忘記時間的流逝，從而達到緩解焦慮、治愈自我的效果。動手創作的過程需要發揮人的自主性，可以讓人感受到自己的能力。" 讓一件東西從無到有，有助于提升自我效能感。" 此外，非遺手工的文化内涵，能夠讓人在參與的過程中體會到文化和知識層面的提升。
不過，每個人感受到的被治愈的點是不同的，同一種方式每個人體驗也各有差别。" 想治愈的方面不同可能是原因之一。" 李慧中認為，當一個人日常缺失動力，動手做一些事情可能讓他感到平靜；對于壓力過大的人來說，靜坐可能會很無聊。" 采用何種治愈方式，需要根據焦慮源來選擇。" 她說。
