今天小編分享的親子經驗：不給孩子吃葡萄，真正的理由只有一個，歡迎閱讀。
夏末秋初，正是各種葡萄豐收、上市的時候。
葡萄這麼應季的水果，一些家長卻不敢給孩子吃，因為：
太～費～媽！！
給娃吃葡萄，又要剝皮，又要去籽，怕娃卡嗆還要切成小塊；
葡萄一粒一粒的，又小，娃一次要吃好多粒，就得不停剝啊，切啊，非常麻煩……
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但說實話，葡萄果味香濃，口感酸甜多汁，各種營養元素還很豐富，真的很适合這個季節給孩子吃。
葡萄營養豐富還補水
很适合在初秋季節給孩子吃
葡萄富含胡蘿卜素、白藜蘆醇、花青素等，增加孩子的抗病力
現在正是夏末秋初、換季時，孩子容易感染呼吸道疾病，葡萄裡胡蘿卜素含量豐富，能達到 40 μ g/100g，比草莓和桑葚都高。
胡蘿卜素，在體内能轉化成「抗感染」的維生素 A，增加孩子的抗病力。
此外，和其他漿果類水果一樣，葡萄還富含多酚類、黃酮類、白藜蘆醇、原花青素和褪黑素等植物化學物，這些成分都有明顯的抗炎、抗感染等效應，對保護孩子身體健康很有益。
葡萄富含水分，高鉀、低鈉，幫孩子健康補水
進入秋季後，空氣變得幹燥，氣溫仍有些熱，日常需要給孩子攝入充足水分、鉀離子。
葡萄中 88.5% 的成分都是水，吃上幾口葡萄，不愛喝水的寶寶也等于在「噸、噸、噸」補水。
同時，葡萄中鉀含量還很豐富 127mg/100g；鈉含量很低 1.9mg/100g，這讓孩子在攝入充足鉀時，鈉的攝入較少，非常健康補充身體電解質，平衡體液。
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葡萄富含膳食纖維，能保護孩子腸道菌群健康
夏秋換季時，還是腸道疾病高發期，葡萄裡不可溶性膳食纖維有 1.0g/100g，此外還含有大量可溶性的膳食纖維，對保護孩子腸道菌群環境、維護腸胃健康都非常有益。
葡萄是夏秋季節裡，非常優質的水果，可它吃起很甜，一些朋友會擔心它熱量會不會很高？容易讓孩子發胖？
其實葡萄熱量比蘋果還低，我們不用擔心孩子吃葡萄會發胖。
它吃起來很甜，是因為葡萄裡的糖分，以果糖為主；果糖是最甜的一種天然糖，是蔗糖甜度的 1.75～1.8 倍。
正因為這甜甜的口感，讓孩子（大人也一樣）吃起葡萄就停不下來；因此，我們需要控制好孩子吃葡萄的量，以免影響其他食物的攝入。
不同年齡的孩子
一天吃多少葡萄合适？
孩子一天吃葡萄的總量，盡量控制在每天新鮮水果總攝入量範圍内。
我們根據葡萄個頭，給大家計算孩子一天吃的數量；大家可以對比這三種葡萄的尺寸，參考着給孩子吃。
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除了注意不要吃過量，我們也總結了一些給孩子吃葡萄的 tips：
1. 最好不要給孩子吃整粒葡萄，以免引起卡嗆；去籽切成小塊給，會更容易控制食用量；
2. 清洗葡萄，流水衝淨就可以；葡萄表面白霜可以吃，是葡萄自身分泌的果蠟，對人體無害，葡萄帶白霜其實是新鮮的表現；
如果擔心葡萄表面有農殘，可以把葡萄放在鹽水 / 小蘇打溶液裡泡十分鍾後衝洗；
3. 小寶寶吃葡萄泥，可以把葡萄洗淨後，連皮一起放進料理機裡打碎，這樣能吃進更多花青素，膳食纖維等營養成分；
4. 如果娃愛吃冰，可以把葡萄冷凍，變成一口一個的純天然葡萄冰沙；也可以加入酸奶打成葡萄奶冰；
5. 為了更好保護牙齒，孩子吃完葡萄後，記得漱漱口，或者喝一口清水。
葡萄品種那麼多
這 8 種很适合孩子吃
不同品種葡萄口味不同，看孩子喜好，都适合給娃吃。
不過，給孩子吃葡萄家長需要剝皮、去籽兒比較費事，這個時候也可以選一些更「方便投喂」的品種。
我們根據葡萄的品類進行了總結，标注了剝皮、去籽的操作難度及口感特點，大家可以參考給孩子選起來。
1. 巨峰
方便指數：
好剝皮、好去籽
甜度：酸甜适口，糖度可達 18～20
口味：果肉柔嫩，汁水飽滿
2. 陽光玫瑰
方便指數：
不好剝皮，好去籽，特殊栽培處理，有的可以做到無籽
甜度：甜，糖度達到 22 以上
口味：口感脆爽，有怡人的玫瑰香氣
3. 玫瑰香
方便指數：
不好剝皮，好去籽，果皮中厚
甜度：甜味為主，糖度 18～20
口味：濃郁玫瑰香味，果肉較軟，多汁
❗️❗️：果粒較小
4. 夏黑
方便指數：
不好剝皮、無籽，大點小朋友可以直接連皮一起吃
甜度：很甜，糖度 19～22
口味：帶一些草莓香氣，果肉脆硬
5. 戶太八号
方便指數：
好剝皮、好去籽，果皮中厚
甜度：風味酸甜可口
口味：果肉細脆，果粒大
6. 新疆無核白
方便指數：
不好剝皮，無籽，但果皮薄，可以直接切塊給孩子吃
甜度：甜度極高，可達 21 以上
口味：果肉脆爽，略帶澀味
7. 手指葡萄
不好剝皮，無籽，但果皮薄，可以直接切塊給孩子吃
甜度：甜，甜度可達 19 以上
口味：果肉脆硬
8. 妮娜皇後
方便指數：
好剝皮，無籽
甜度：很甜，甜度可達 23 以上
口味：果肉脆硬，香氣濃郁復雜，有草莓、牛奶等風味
❗️❗️：很貴、很貴
參考文獻
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本文專家
張海英
合作專家
注冊營養師
四川大學華西公共衛生學院 公共衛生碩士
史軍
中國植物學會 科學傳播工作委員會成員
劉遂謙
審核專家
澳大利亞悉尼大學 營養學碩士
中國營養學會 認證注冊營養師
澳大利亞營養師協會 認證注冊執業營養師
策劃制作
策劃：蘭蘭
監制：阿童木
排版：月餅
題圖來源：站酷海洛
